适当的休息能促进长高

      良好睡眠的同时，适当的休息，对于长高也是很重要的。
  作为人类发育成长的能源来说，人们通过饮食而获取的能源热量远远超过了消费掉的能源热量，只有将这部分能源热量合理地积蓄并充分地利用到身体的各个部分，才算达到拥有理想的身高，塑造身材的目的。
    由此我们可以发现，无论是谁，只要他能够尽量减少能源热量的消费，就可更多地贮存有效的能源热量。
    然而，我们的生活渐渐变得繁忙起来，心情也变得烦躁不安，失去了闲暇时间。为此，终日辛劳，很多时候白白浪费掉能源。医学上也早已证明：人在过度疲劳时，生活行动将变得迟钝，睡眠受影响，情绪不稳定，神经过敏等，希望各位在繁忙之中创造空闲，辛苦之中找到生活的小憩。
    人的身体一旦过度疲劳，就会产生焦性葡萄酸、乳酸等陈旧物，严重点说就是产生疲劳性物质，变成人体生理作用的微妙障碍。不仅如此，长时间疲劳的话，将使造成身体组织的成分受到破坏、损耗，特别是处于发育期的年轻人，更应该对此引起极大的注意。这种慢性疲劳会阻碍身高发育，很容易造成矮小身材，而且一旦错过最佳的生长期，将难以恢复身材，可以说是有百害而无一利的。适当、适时的休息必不可少。
    “好好学习，尽情玩耍”，“努力工作，充分休息”对长高十分重要。那么，怎样才能有效地度过休息时间呢?
    在学校生活中，平均1小时休息10分钟。在公司或政府工作中，除了午休时间外，上下午各有15分钟的休息。
    假如条件允许的话，在休息期间能躺下，让两条腿休息一下，对身心的休养非常有利。我们每一个人的两条腿都在整日中负担着整个体重。所以，哪怕是几分钟也好，应让它得到适当的休息。可以说，让两腿从沉重的负荷下解放出来，也就为增高创造了条件。