每天吃两个橘子的增高效果

  第五个有增高营养食品称号的就是橘子了。
  我们受着大自然的恩惠，一年四季都能收获蔬菜和水果。在有限的水果之中，从产量高、味道好的特点来说，苹果和橘子可以称为“双壁”吧。在这里，从增高的营养价值这一点来讲，我们的第一选择还是橘子。
  将两者的营养价值做一比较，情况如下：
  首先，构成脊梁骨的主要成分钙，每100克苹果当中含5毫克，而每100克橘子当中含15毫克，是100克苹果含有量的3倍。接下来，对骨头的健康发育起助酵素作用的维生素A，苹果为l5毫克，橘子为40毫克，约为苹果3倍。另外，对构成所有能量源泉的碳水化合物的分解活动必需的维生素B，，苹果为0．02毫克，橘子为0．10毫克，是其5倍。
  还有，作为维持所有组织的营养源泉——血液所非常需要的维生素C，苹果仅有5毫克，而橘子则有40毫克，含有量是其8倍。
    通过比较，我们清楚了橘子不仅是各类维生素的宝库，还是富有钙质的水果。此外，与桃、梨相比，橘子的营养价值要高出几倍。夏橘、广柑、橙子、柠檬等都属于橘子类，营养价值和橘子差不多。
    比较而言，罐头就差一些了，因为在加工过程中，已经失掉了许多维生素，还要加入砂糖及其他让人不喜欢的配料。另外，橘子汁、橙汁等饮料几乎没有天然的东西，只是一些着色，加味食品，这些当然与天然水果没法儿比了。
    可能的话，我希望每天吃两个橘子(中等大的橘子，每个70～90克大小)，小橘子则吃三个。
    鲜橘还有其他的优点。由于橘子带有一点酸味，所以，多数人都认为是酸性食品。其实，橘子恰恰是碱性食品。所以，对于时而酸性化的现代人来说，可起到保持血液性状呈碱性的作用。因为血液一旦呈酸性，不仅骨质变得脆弱，很有可能影响骨头的发育成长，如同我前面所讲述的那样。在此我详细说说血液呈
酸性而造成危害的理由。
  增进人体发育成长的首要条件就是血液的正常化，也就是说，血液要为身体各器官提供所需要的新鲜氧气、蛋白质(氨基酸)、脂肪(脂肪酸等)、维生素、矿物质等等，同时，还起着运走被排出的废物的重要作用。但是，这里要指出的是，不管你吃什么样的食物，血液必须常常保持其一定的性质，比如中性(严格地说呈微碱性)，假如稍稍呈酸性，就要引起大的麻烦。比方说：各内脏器官的生理化学反应迟缓，受到压抑，另外，从骨组织来说，钙质等沉着作
用也要受到影响。
    观察一下最近几年很多人的饮食结构，我们便了解到：点心(糖、水果点心等)，橘汁类的消费大大增加，同时，各种肉类、鸡蛋类等的需要也在增加。特别是清酒、啤酒等酒精饮料的需求量也越来越大。可糟糕的是这些都是酸性食品，现代人的神经质、焦躁不安，或者过敏体质的人数不断增加的原因之一就是过多地食用酸性食品。
    当然，人体内也有着将这些酸性食品进行消化、吸收、分解的功能，此功能可使其变成无害的东西。通过呼吸吐出体外，通过排尿排到体外。然而，这一功能的能量是有限度的。所以，我们必须尽可能地摄取酸性、碱性协调的食品，不给身体造成生理性的妨碍。若能做到这点，可直接成为促进身体发育的前提条件。
  从塑造修长身材的意义上讲，必须摄取碱性食品，其代表性的食品就是上面刚刚讲过的菠菜、胡萝卜、橘子，其中橘子最有效。