蜻蜓塑身体操

    蜻蜓体操的目的在于纠正睡觉时上身容易向前弯曲的姿势，长期如此，容易造成不良的身材曲线，此动作能够有效的实现挺胸、伸背。扩胸，并且对成长期的少年儿童有一定的增高作用。
    (a)准备：
参照图4-1，呈俯卧状，双手略微离开体侧，自然伸直，双脚也自然伸展.
    (b)第一动作：
做深呼吸的同时，使劲儿向左右两侧扩展双臂，(图4-2)，然后，上身抬起，双臂从头部上方举起，呈反背姿势，同时，双脚也用力尽量向上抬起。此时的姿势如同蜻蜓飞动时的姿势一样，故叫做蜻蜓体操(图4—3)。
    (e)第二动作：
轻呼气，慢慢放松全身的力量，手脚，身体静静地恢复原状(图4-4)。
  (d)反复做5次。