深呼吸调整体操

     我们在为塑造身材以而进行减肥运动的时候一定要消除其紧张状态。这在体育学上叫做松弛。在此，我着眼于增进身高，从运动过程中采纳深呼吸这一点。
    深呼吸的方法有各种各样，在这里，我设计了一套加入脚部运动的深呼吸方法，其做法如下：
    深呼吸调整体操动作要领
    (a)准备：打开窗户，双脚并齐，呈自然姿势站立。
    (b)动作：右脚向右边分开一步(图11-2)，双臂从前方慢慢抬高，同时吸气(图11-3)，双臂一旦举到头顶后，向左右分开，呈水平姿势呼气。双臂呈水平状后，略微上下摆动，同时吸气，借助双臂的弹性运动，充分扩张胸腔，最大限度地吸人空气。这时，自然将脸仰向斜上方。
  充分吸人空气后，双臂再举向头顶，由前方向下放回体侧，同时左脚与右脚跟部并齐。为了尽可能地呼出吸入的空气，低头，缩胸，上身略微弯曲。
    (e)反复做6次。在做2、4、6次时，将左脚向左边分开一步，结束时将右脚靠到左脚上。做l、3、5次时则相反。
    (d)效果：历来的呼吸运动，上身无论做多么强烈的呼吸，身体的下半部都站着不动，很容易产生身体上下运动的不平衡，即便吸人了大量的新鲜空气，送出充满活性氧气的血液，可由于支撑身体的双脚不动，就不能充分促进这一部分的血液、淋巴液的流动。由此意义出发，我才在做深呼吸时组合进了脚运动。请记住，做这套体操切忌生硬、笨拙的动作，一切都作为节奏体操的一环，努力以流畅的动作去做
为好。
    以上介绍的体操对于增高，塑造高佻的身材来说非常有效，整套运动做一遍下来不超过lo分钟，请务必坚持早晚做两次，最好是结合前面的几种体操一起完成！