促进双腿修长的方法和注意事项

    如果一个人的身体光长上身，退部不长，那可糟了。所以说，要注意双腿的发育，否则那将是一幅严重失衡的身材。
    下面就介绍一下促进腿长的方法。
    经常听到有人说日本人的腿短，腿型也不好看。原因有好多，首先必须指出的还是前面所讲的经常屈膝跪在榻榻米上。很遗憾，这种习惯在今天仍然很常见。
  所谓促进腿长，不外乎使腿本身长长和依靠治疗星并足氐足、x腿、0型腿等，以促进腿长这两种方法。
    首先看看促进短腿长长的方法。这是个相当难的问题，有关身长和身体发育的问题，我们做了很长时间的探讨，但仍未得出确切的答案和资料。不过，如何促进腿长，倒是有几种疗法。
    第一，不要让腿承受过重的压力。这样，可以帮助腿的自然成长。由于腿部的骨头是长骨，所以，在其骨端有成长线，应绝对避免过分的冲击。
    第二，前面曾讲过，要避免长时间屈膝坐在榻榻米上，因为屈膝跪着，双腿承受着全身的重量，几乎动弹不得，对腿的压力相当大。要尽可能多次站立、走动，或者变换姿势，以便从沉重的压迫下将双腿解放出来。为了腿长得长，从小就应该学会以西式的正确姿势坐椅子。
  第三，当你做长距离的步行、快走、搬运重物及长时间作业之后，应该适当躺一躺，将两腿舒展一下，使其得到休息。也可以做做按摩，用手压压，努力解除疲劳。同时还可采用洗澡的方法，放松腿部肌肉。
  在一天的工作结束时，适当做做日光浴、紫外线浴、透热疗法，或者给予静电刺激等等，对身材是十分必要的。
    作为促进两腿发育的合理运动来说，可以考虑轻松的跑步、快走，短时间的游泳、跳舞、排球、篮球、乒乓球、徒手体操等，比如说：每天跑跑步，跑l00米或50米，之后再让腿部得到充分的休息，就会形成良好的刺激。前面介绍的对中学生中的运动员和非运动员所做的发育调查结果表明，无论男女，运动员的腿
部发育都很好，很修长，这是很值得注意的。
  最后介绍一下适合每个人的促进腿部发育的必要的养生之法，简单易行，最好纳入每天的生活日程中。
    1．不要拿沉重的东西。
    2．尽量不进行长时间的站立和步行。
    3．加强营养，特别是多摄取钙质和维生素D。
    4．做轻松的体育运动。
    5．练习赤脚在柔软的草坪或者沙子上走路。
    6．不要长时间穿拖鞋。
    7．在鞋子里放人合适的鞋垫。
    8．适当地做腿部按摩和电器刺激疗法。
    9．一旦发现两腿骨质生病或出现异常的话，要尽快治疗。