上下班步行瘦腿运动

    很多期望拥有苗条的身材与修长双腿的上班一族往往由于工作比较忙，没有时间来专门做运动，因此非常苦恼，其实你完全不必为此而烦恼，抛开你的代步工具吧，一起散散步吧：
    一：上班实步走
    注意实步走并非和以前一样用双脚的力量，而是要把重心转到小腿，然后锻炼实步走与顺着直线走．这样行走才沉稳而不轻浮。所谓实步也不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用腹部的力量，让腿部出力减弱，力用在腹部，自然会挺胸，整个人的身材会变得轻盈。这是在上班的时候你可以每天采用的方式。
    上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间。不拿来塑身太浪费。  行走塑身不要在乎别人怎么看，这是次要的，若锻炼得当，走得好看，自然会引起别人的注目，你走你的让他们看去吧~。
    二：甩手阔步走
    动作要领是：走之前先收腹、抬头、挺胸、缩臀，然后让步子尽量加大幅度，注意，手也要跟着节奏进行甩动，可以参考军人的步法，只是腿不必踢正步，相对随意一些。另外在散步的时候也可利用此法，只是幅度可以适当减小，久之形成习惯以后就无需提醒自己了。
    只要这样坚持一段时间，你会发现你的身材有了很大的变化，尤其是双腿会显得更加修长，甚至身体素质也得到了提高，再也不会走几步就腰酸背痛，跑几步就大汗淋漓了！