如何给腹部减肥

    就算你的身材再好，也会被隆起的腹部破坏无遗，让你成为一个极其失衡的形象，本文获许能帮到您：
    1．双臂运动减腹法
    将两腿张开，坐在椅子上，两肘弯曲，尽量贴靠在腹部左右两侧。先将左手高举过头，再往右边朝上方伸展，再将右手向左大腿内侧靠近，拉紧肌肉做挤压腹部动作，i0～15次之后换手，同样的动作重复做3～4次。此运动可以使腹部肌肉收缩。长此下去可消除脂肪，使肌肉结实
丰满。
    2．平坦腹部
    缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现赘肉。城市人一般易患肠胃病、吸收不良，亦会引致腹部变形。在生活中，若您稍稍重视一些基本方法，还是可以保持平坦的腹部。  
    (1)用餐时消除紧张情绪：许多人的肠胃很敏感，尤其是女性。可能是吸收道粘膜的激素感受器问题，造成经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(如把电视机关掉)，咀嚼要充分。
    (2)食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这造成淀粉无法被吸收，大多数蔬菜和谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，造成腹部隆起。
    (3)选择健康的食物：酸奶和发酵的牛奶能激活吸收必需的物质，有利于提高肠道微生物群，防止腹部隆起。
    (4)少喝带气饮品和少嚼口香糖：喝带气饮品或嚼口香糖时，因为可能会吃进空气，尤其是口香糖中含有的多元醇，不能被小肠吸收。
    (5)勤走路：步行能够让腹部保持扁平。另外建议每天在腹部做一段时间的环行按摩。
    (6)避免经期前综合征：若您的腰围在月经前比平时粗，可以试试吃富含铁(水果、千果)、钙(奶制品和矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些无机盐能协助您平衡激素，避免经前期综合征。
    (7)控制你的呼吸节奏。正确的呼吸方法能协助消除体内的毒素和紧张情绪，使你感觉良好。保持优美的身材。