腹部健美操,塑造匀称的身材

    相对女性来说，脸是第一相貌，身材居第二位。但是相对身材来说，腹部却又占有第一位置，可见腹部的状态有多重要！一起来改善吧。
    (1)双脚稍微分开站立，将腹部尽量收缩，维持6秒钟，然后放松。如此连续做10次，然后休息l分钟，再做10次。
    (2)将手放在面部并仰卧，然后将双膝尽量向胸部屈曲，使双膝与胳膊肘接触。此动作连续做25次。
    (3)用一只手托着头部，侧卧姿势。然后将在上的脚及手向上伸，速度尽量快一些，每侧做25次。5天后，将这动作每侧增至50次。
    (4)双脚稍微分开站着，将手放在腰部，然后将上身向左侧，再向右侧。每侧做l0次。
    (5)躺下，双手握拳，放在头下面，将颈及头部抬高，离开床面，将右膝屈上来接触左胳膊肘，然后将左膝屈上来接触右胳膊肘，每侧做10次。
    坚持几个月以后，你会发现你的身材更加匀称了！