收腹的技巧

    腹部从身材曲线角度来看其作用是举足轻重的，隆起的腹部是任何身材的克星，平坦的腹部则让你的身材显得更加苗条：下面是几个收腹小技巧
    (1)基本训练：进行心血管锻炼是个不错的减脂肪技巧，原因是它能够拉紧上腹肌肉。无论是跑步还是爬楼梯，关键在于每次进行心血管锻炼中最后的3～4分钟的锻炼。把整个腹部的减肥任务重点放在上腹部的30秒钟训练上，接着休息l5秒钟。重复上述训练3～4次。这是个不错的技巧，能够在锻炼心脏功能的同时让您的腹部肌肉结实起来。
    (2)绷紧腹部：无论是蹲坐，还是长凳训练，请记住多多留意绷紧自己的腹部肌肉。只要在整个训练过程中保持正确姿势，都会让您的腹肌强健起来的。
    (3)收腹是关键：与生活中的每件事都相同，应该时刻的记住收腹。完成一套腹部训练后，在整个系列的训练中也要保持收腹状态。
    (4)低脂食品：另外一个简单而有效的技巧是把高脂肪的食品都替换成一些低脂肪的食品，如把蛋黄酱、冰激凌、油脂很多的食品(黄油)，都替换成如下的美味食品：芥菜、调味番茄酱、淡盐黄豆沙司、土豆沙司。
    (5)节制饮食：尝试远离高脂肪的食品，尤其是每天晚上.原因是在晚上睡觉的时候，新陈代谢都会减慢，此时大吃特吃的食品就会在体内的堆积。节制饮食，合着音乐一起训练是达到成功的关键。记住，无论如何，那只是节制，不是要把自己饿死。只要合理的食用健康的低脂餐，l年后，您会感觉很棒的。努力训练，保持舒适和轻松吧，隆起的腹部会消失，你的身材完全控制在自己手里。