饮食控制体重的误区

    有很多人并没有认识到肥胖对他们的身体将会产生什么样的影响，他们减肥可能只是生活中一时的需要，而不是为了保持健康。比如是为了某一场舞会要保持好身材而饿了几天减轻了几斤；又或者是冬天过了，体重增加而哪一件衣服穿不了，需要减肥；或者已经在减肥，因种种原因放弃了。这种重复的循环的减肥，使体重一时减轻一时增加，从长远来看，只会使控制体重更加困难，并且可能使基础代谢率降低，饮食紊乱。根据很多研究结果，体重循环反复有可能增加已有的健康问题，如心脏病和某些癌症的危险。    ．
   人体本身不是机器，不能像汽车一样说开就开，说停就停。人体的功能比机器复杂很多，因此身体的每一个变化都需要全身的器官和组织来配合和适应。体重的变化对身体的要求也是同样的。一两次体重的增减，身体功能可能会很快适应，但反复多次就不一定了。与其因体重循环反复造成身体功能障碍，那还不如不玩“游戏”,如果您也是其之一,建议先看看饮食瘦身新概念一文。
   肥胖时可以出现脂肪肝，这可能大家都知道。当体重减轻时，脂肪肝的症状会得到缓解；在体重增加时，又可能恢复到从前，这是肝功能能适应少量次数的体重循环反复时的状况。当肝功能不适应时，即使体重下降也会出现肝脏来不及处理脂肪的代谢而减轻不了脂肪对肝功能的影响；并且再有体重增加时，可能引起肝细胞坏死，而不单是像从前一样只是再出现脂肪肝。
    体重循环反复常来自快速定位的饮食减肥。吃了饭没有体育活动的人，往往都在长体重，并且不易控制。为了减肥，特别是为了快速减肥，只能够严格地限制饮食，少吃或者不吃，如果可以这样坚持下来，那么是可以达到控制体重的目的。在研究限制饮食来减肥的过程中还有一个很有趣的发现，这虽然对减肥不是很有利，但可以让你了解到就算你不关心自己的身体，你的身体也会保护自己的：控制饮食减肥在早期是可以看到效果的，在减少饮食量的前一两周，可以看到体重明显下降，但是下降到一定程度后体重又会保持不动。这时如果不提高运动量，只有进一步减少饮食才能再减体重。这是为什么呢?
    这是因为在减少饮食时，身体摄入的能量降低，身体将减少自身的消耗量来弥补摄入不足，因此一段时间后，身体的基础消耗量会降低，同低摄人量形成新的能量平衡，因而体重不再减轻。在这种情况下，如果你放弃控制饮食，身体的基础消耗量不会立即升高，摄人量提高将会造成体重更快速的反弹，严重地打击你的减肥信心。如果以后需要再减肥，控制饮食的要求会更严格，效果也会更差。
    体重的反复变化会增加身体器官的负担。不管是体重的增加还是降低，这个过程都必须有能量的代谢，脂肪、糖和蛋白质的代谢，而这些代谢反应都需要体内的各个器官来完成，这必然会加重他们的“工作”负担，反复多次，必然出现不胜负荷的情况，就像一部一会儿加速、一会儿减速的汽车，必定没有匀速行驶时省油，也就是说频繁的变化增加其损耗。
    很多超重者有意短期节食以减轻体重，体重下降后又忽略控制饮食，因而体重又增加。体重忽上忽下的改变无助于体重控制，效果也不会比体重自然发展好，反而减少了骨骼中的矿物质含量，可能导致以后的骨质疏松症，建议不要以这种方式减体重。
  体重的反复变化还会严重地打击减肥的信心，使保持体重变得困难并且复杂可以参考标准体重计算器[在线测试]，相信能帮您更好的控制体重。