喝水增加体重的误区

    在减肥过程当中，严格地遵守饮食控制方案是完全必要的。但是有人连喝水也加以严格控制，因为他们认为运动出汗可以减肥，那喝水自然会增加体重。
  单纯从体重这一直观的数字来看，出汗、排尿确实可以减轻体重，喝水会增加体重，而且水非常容易吸收，喝一公斤水就可以吸收一公斤，体重就会增加一公斤。看起来水对增加体重来说是很危险的，必须严格限制。但是因为水在身体内的特殊功能，它在增加体重上没有多大的危险，而且因水而增加的体重并不会对身体有任何的危害，因此在减肥过程中限制喝水是不科学的，而且有可能是危险的。
  水是人体的重要组成成分，占人体总重量的60％～70％，就从其重量分布来看，水对保持身体的功能和健康有非常重要的作用，表3—7是不同年龄的人体水分的含量。
    由于体内的水分含量较多，很多关键的生理活动都必须在水中进行，人体不能缺水，完全不喝水者活不过完全不吃饭者，所以在减肥过程中是不能限制水的量的。
    若体内水分不足，会使人口干舌燥、皮肤粗糙、血液浓缩、精神倦怠、体力下降，正常的生理功能发生障碍，健康受到影响。最关键的是，我们减肥的目的是减去多余的脂肪而不是水分，实际上，若减少了水分的摄入，反而会降低减肥的效果，因为脂肪的代谢和消耗也需要水分，体内缺水会使脂肪的动员降低而无法消耗脂肪。
    人体在减肥的过程中，往往会比正常代谢产生更多的废物，这些代谢废物必须通过汗液、尿液等排出体外，如果身体缺乏水分，这些废物将无法排出体外，那么这不但减不了肥，还会对身体造成伤害。