减肥失败的原因

    减肥失败的原因是多方面的，而且减肥不可能所有的人都会一次成功，相反经常出现的情况是：减肥的速度不够想象中快，减肥到一定的时候体重就不再下降，减肥后出现反弹等。当出现这些问题时，很多人会想，是不是减肥的方法不对,运动和控制饮食不能够减轻体重呢?是不是需要一些特殊的秘方来减肥呢?出现反弹，是否以前的减肥方法就无用了呢?我们有必要分析一下到底是什么原因导致减肥失败：
    其实以上的那些想法都是多余的，减肥的方法不是很复杂，运动和控制饮食是主流，必要时可以辅助使用药物，在没有办法控制和并发症严重的情况下可以考虑手术减肥。因此在减肥失败或出现反弹时，应尽可能找出失败的原因，而不是去责怪方法。
  现已公认，运动和控制饮食是减肥的有效手段，但这在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意，因此有人责怪运动和控制饮食对减肥“没用”。其实，运动和控制饮食减肥效果不佳的原因并不那么简单，在这里我们不妨简单分析一下，以让大家了解。减肥失败的原因主要包括以下几点：
      (1)没有坚持运动和控制饮食。有很多人并没有运动的习惯，为了减肥才开始活动，因此在开始时感到比较劳累和不习惯，没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠功能增强，食欲增进，消化吸收增加，尤其是久不运动者。很多人运动后胃口大开，这对坚持运动和控制饮食，可以保持能量不在体内积累。如果突然停止锻炼，胃口并不会马上缩小，可热量消耗却明显降低，这样体重不但难以下降，还可能上升。所以减肥的方法贵在坚持，并不是方法无效。
    (2)没有控制好饮食。对减肥而言，运动和控制饮食密不可分，缺一不可。减肥期间，运动量增加，代谢旺盛，胃肠功能加强，往往食欲大增，若不控制饮食，减肥效果肯定不会理想。我们常见的消耗了多少又吃进多少，这对减肥是毫无用处的。并且这时候的控制饮食不只是单纯的控制饮食量，这时需要的技巧是如何让自己能吃饱并且摄入的能量不高，这样你需要选用一些体积大、饱腹感强、能量密度不大的食物，如蔬菜水果类、脂肪含量低的肉学等。
   （3）没有坚持运动，没有在运动中培养兴趣。
    坚持运动需要两个条件保证：一是选择适合自己的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，只是因为想减肥而强迫自己运动，这样的方式很难坚持；运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，何来坚持?
    减肥后出现反弹应注意自己是否还保持减肥过程中良好的生活习惯，自认为减肥后体重会自动保持而不再坚持运动和适当控制饮食，变得又能吃又能睡，体重肯定会上升，但是如果你能重新运动和控制饮食，体重一定可以保持的，此外，减肥失败的原因要根据不同的人来具体分析，以上几点仅供参考。