引起肥胖的原因

    引起肥胖的原因很多，下面本文尽量为您列举一些最容易引起发胖的原因，希望您能早日拥有满意的身材！
    1．热能摄入过多人的一切活动都需要消耗热能，这些热能来自生热营养素，包括糖类、脂肪和蛋白质。含有生热营养素的食物在体内被消化吸收后，经酶的催化，进行一系列生化反应，能量从三大营养素中逐步释放出来，满足不同的生理需要，若有剩余，酒会转化为脂肪储存起来。体内脂肪蓄积过多，就会形成肥胖。热能摄入过多的原因主要有以下几个方面：
    1：爱吃：笔者在大量人群调研中发现，肥胖者的胃口都很好，似乎对食物有特殊的感情，看见食物就会有强烈的进食欲望，进食量明显多于一般人。进食速度比一般人快，进食速度快也会促进摄入过多的食物。一般进餐后15～20分钟，大脑里的食物中枢才会发出停止进食的信号。爱吃的人在食物中枢发出停止进食信号前就已经摄入了大量食物，其热能明显超出了机体的正常需要。经常吃请赴宴的人，也会摄人过多热能，所以这些人中肥胖者较多。
    2：零食：喜吃零食而导致肥胖，多见于儿童和女青年。目前国内的小食品及快餐的品种和数量极其可观，不论包装还是口感，大多数还是不错的。喜吃零食对身体无益。快餐大多是高脂肪、高盐、低纤维素的食品，其热能有40％来自脂肪，纤维素含量很低。水果罐头和饮料含有大量的蔗糖，有些罐头中的糖已经达到饱和或过饱和的程度。各种糕点和加工精细的某些坚果类小食品，也只能向机体提供大量的脂肪和糖。深受儿童欢迎的巧克力、冰淇淋等也具有较高的热能。所以，这些食品都是致胖食品。
    3：偏食：肥胖人偏食属于习惯性偏食，这些人主要是偏甜食和高脂肪食物。糖和脂肪都是生热营养素，脂肪又是产热最高的营养素，所以爱吃的结果，会使身体从食物中摄人大量的热能，导致发胖。尤其是喜欢高脂肪食物的中老年人，其机体消耗热能随年龄增长而不断下降，若不有意识地控制食物的摄人量，改变好吃油腻的不良习惯，就会更容易发胖。
    4：饮酒：有人认为饮酒与肥胖无关，其实有很多成年男性的肥胖是由饮酒引起的。酒精是一种产热能很高的物质，每毫升酒精产热能29千焦7千卡：，仅次于脂肪。酒精只能向机体提供热能，并无其他营养作用。啤酒含酒精虽然很低，一般在3％～5％，但啤酒产热能很高，1升12度的啤酒可以产生1380千焦330千卡：的热能，素有“液体面包”之称。同时，啤酒中的啤酒花素可刺激胃粘膜，促进食欲，使人食量增加。所以，常喝啤酒很容易使人发胖。
    2．热能消耗减少:
    一个人只有当摄入的热能和消耗的热能相等时，机体才会维持正常的脂肪含量，假如摄入的热能比一般人并不多，但热能的消耗减少，也会造成热能相对过剩，导致脂肪蓄积，使人肥胖。热能消耗减少的原因，主要有以
下几方面：
    1：体力活动减少：随着社会的发展，机械化生产把人们从繁重的体力劳动中解放出来，使体力劳动的时间和强度大大减少。另外，从事轻体力劳动、脑力劳动的人逐渐增多，这些人的热能消耗显著小于中等劳动和重体力劳动者。所以，体力活动少是这类人群肥胖的主要原因。
    2：贪睡：睡眠时机体消耗热能很少，若睡眠时间多，消耗热能必然减少，多余的热能只能变成脂肪在体内储存起来。贪睡一般使人肥胖，肥胖的人更容易贪睡。这样下去形成恶性循环，使人更胖。所以，贪睡是引起肥胖的一个重要因素。
    3：年龄变化：维持生命活动所消耗的热能随年龄增长而递减。16岁以后，由于生长停止，维持生命活动所消耗的热能逐渐下降，40岁时下降速度逐渐加快，到70岁时降低30％。人到中年以后，体力活动逐渐减少，热能消耗也随之减少，如不及时控制热能的摄人，就会出现肥胖。有的人30岁后明显肥胖，就是这个原因。
    肥胖无论是从身材方面还是讲课方面都有很多的负面作用，所以看完本问请大家注意自己的生活习惯，调整饮食结构。