怎样改变孩子的肥胖型身材

    对于肥胖而又矮小的孩子，家长必须首先注意正确的儿童减肥方法。虽然儿童时期体重增加都是很自然的，也可说是比较理想的生理现象。然而，这里要指出的是，如果体重远远超过标准，就会形成不良体型，长大以后难以恢复身材。
    假如从热量来看肥胖症的话，其原因是所摄取的食物的量超过了消耗的量。有人叹息说：不吃，为什么还这么胖呢?这主要是因为帮助消耗的运动和作业做得不够。事实上，肥胖儿多不好运动，整天躺着，并且爱喝水。
    那么，如何才能改变如此肥胖的身体呢?当然，首先要排除营养的不平衡，严重的则要考虑节食或者增加运动。在此，自然就出现了是运动好还是节食更好的问题。
    为了解决这个问题，我曾做过计算。一个11岁的小学五年级女孩子，要使体重减轻2公斤，该有多大的运动量呢?
    该女孩的身高很标准，假如每天早上做l5分钟的跳绳运动，可消耗掉6克皮下脂肪，由此推算，要减轻2公斤，预计约l年，也就是需要
333天。
    假如男孩子每天早上跑步15分钟，要减轻2公斤体重的话，共需要165天。中学二年级的女孩子每天早上跳绳15分钟，需288天才能减轻2公斤。大学一年级的女孩子大致相同。
    下面我们来看一下饭量该减少多少合适呢?如每天早上节食100克早餐，其热量为150卡，变成脂肪为15克，要减少2公斤体重，需要133天。比较起来，这种方法的效果是跳绳15分钟的2倍。
    但是，以上毕竟只是人们进行的机械计算，事实上，通过运动，往往可以得到意想不到的结果。
    比如：中等程度的运动，即能减少血清胆固醇，更不用说与脂肪代谢关系密切的各种激素了，对消化液等也有很大的影响，当然也预防脂肪在体内沉着。所以，尽管运动员们的饭量相当大，却很少有肥胖型身材的。
    为了加以证实，我曾查阅了国立卫生研究所的铃木慎次郎博士所做的非常有趣的实验记录。
    将老鼠分为A组和8组，让A组的老鼠运动，让8组的老鼠保持安静。结果，运动的A组老鼠不仅比安静的B组老鼠多吃3倍，而且，体重增加要比B组少。
    要减肥，仅靠减少饭量是不行的，每天必须做中等程度的运动。
  前面讲过的增高体操就是应各位的要求编排的，请加以实施。