随时随地的运动瘦身法

 满意的身材不可能几天的训练就实现，可能需要我们能随时随地利用空闲时间来做一些瘦身运动，这样才能既健身，又塑体，而且还能消除疲劳：
    1：接电话瘦身法
    若您要接一会儿电话，您可用那只闲着的手做一些举重练习。您可以举举电话机、电话簿或小哑铃。
    2：等人时瘦身法
    从脚开始，先收紧而后放松身体的不适部位，再延伸到全身，保持5秒钟。在放松时要集中精力并想着不适部位，这样能促进全身各处脂肪燃烧，既可健体瘦身，又可消除等人之苦。具体做法有摇头、反复握拳、旋转手腕关节、旋转腰胯等。可增强血液循环，促进新陈代谢。
    3：付账时瘦身
    当您在超市购物排队等候付账时，您可以将双手放在推车的手柄上，一只手用力推，一只手用力拉，彼此方向相反，可减掉上肢的多余脂肪。
    4：慢跑
    这是最省钱的瘦身法。慢跑速度不宜过快，且最好自始至终维持固定的速度，长期坚持会收到良好的瘦身效果，并且可以保持完美柔和的身材，还不容易反弹。
    5：滑旱冰
    这种运动效果仅次于游泳，并且是全身运动。每天只要滑30～40分钟，体内热能可迅速燃烧，并且是全面的燃烧，饿昂您的身材曲线更加完美。
    6：做健身操
    伴随音乐做健身操，l0分钟即消耗418千焦(100千卡)热能。每天坚持20～30分钟，就可增加肌肉力量，促进血液循环，提高心肺功能，改变臃肿的体态。其节奏强劲，比较适合年轻人。
    7：散步的时候
    散步较为缓和，尤其适合老年人瘦身。l～2个小时的散步，能有效减少体内脂肪，甚至比剧烈的运动效果更明显。
    8：游泳
    游泳是一种全身运动，所消耗的热能多，游泳对于增强消化、排泄，促进瘦身效果明显。
    9：梳头发
    手臂过粗的女子，最理想的运动莫过于梳理头发，那些理发师的手臂之所以比一般人细，正是这个道理。
    10：洗蒸汽浴的时候
    蒸汽浴除了可借助由流汗将体内的废物排除，也可以将蓄存于皮下的脂肪消耗掉，所以勤做蒸汽浴有利于瘦身。
    11：夹手指
    用多余的晒衣夹来夹手指，能达到瘦身的目的。但最好是夹在拇指的第一关节和食指的第二关节。
    12：站立
    您想大幅度的瘦身，那就选择站立，每天站立1～2小时。即使是不活动的站立，也比坐着好。
    13：步行瘦身法
    优点是运动量较小，简便易行。不会由于运动过度而对人体造成伤害。步行与一般散步不同的是抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松，脚跟先着地。每日l次，每次30分钟以上，有专家说过这样的话：苗条身材走出来，不妨试试。