五种瘦身锻炼法

    锻炼的最终目的是有一个健康美丽的身材与愉快的心境。下面介绍几种锻炼方法：
    1：爬行：
    人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60％以上的重量，因此它是人体的一个薄弱环节；爬行能使人体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎病的作用。
    2：退步走：
    常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张与松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时能锻炼后跟腱、小腿与膝部以下肌肉；还能够锻炼小脑，增加人体的灵活度与协调性。
    3：赤脚走：
    赤脚走首先能够释放人体的静电，赤脚走还能够帮助你按摩脚心。要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部血液循环畅通，使身材更加苗条健康。
    4：倒立：
    长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立能够达到预防与缓解的作用。另外，倒立还能改变人体紧张疲乏状态，促进激素分泌，使你焕发青春，更加美丽。
    5：雨中行：
    下雨能产生大量的负氧离子。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节情绪，消除郁闷。