自然减肥法

    本文提供了很多利用在休闲，洗浴以及日常生活中的等空闲时间，用简单的工具与方式进行身材护理，既能减肥，也能塑身：大家可以根据自己的条件来进行选择：
    1．粗盐水泡脚减肥每晚入睡以前，用温水加粗盐来泡脚，可以安神，促进血液循环，可达到减肥效果。
    2．休闲塑身与时尚瘦身：现代生活高速度、快节奏，上班族中仍不乏肥胖者，一天工作下来，疲惫不堪，哪有时间和精力再去瘦身馆，进行高强度的有氧运动。休闲塑身为竞争时代人们忙里偷闲的一种时尚，如果我们能在繁忙之余，轻轻松松挤掉脂肪，不失为打造好身材的方法。
    (1)蒸汽浴：又称桑拿，是一种全身性的理疗方法。与热水浴相比，其效果更佳。此法是在封闭浴室中，充人42。C以上的蒸汽，人置其中，热蒸汽可刺激皮肤的血液循环，促进新陈代谢，体温由于蒸汽热而升高，因而会出大量的汗。这不仅使皮肤的老化细胞、污秽物质能够随汗水一起排出，而且可以使脂肪得以消耗，达到苗条身材目的。
    (2)热水浴：热水浴不但可以消除身上的污垢，解除疲劳，而且还是一种有效的、简单易行的减肥方法。进行热水浴时，体温逐渐上升，升到38。C左右时，人体便开始出汗。出汗可以把大量水分排出体外，同时消耗掉大量热能。热水浴期间沐浴者热能的消耗相当于盛夏从事短时间重体力活动所消耗的热能，在洗浴过程中，对腹部、腰部、腿部的肌肉不断进行挤压与按摩，出浴后还可以做穴位指压，以增强减肥效果。
    (3)热风减肥：用热风机以每分钟5000升的热风对皮下脂肪层进行波击，使脂肪燃烧，进而分解体内的过剩脂肪，消耗热能，以达到减肥的目的。
    (4)热泥减肥：有的地区将热泥放置于水缸中，人进入后坐于热泥中；有的地区将热泥置于特别制作的长方形木箱中，人将头露出泥外而仰卧于泥中；也有的地区将精制的热粘土涂遍全身。但无论是哪种形式，均会使体表皮肤大量出汗，使脂肪燃烧，消耗大量热能后，身材会逐渐恢复苗条。
    (5)酵素盐液束身减肥：既有热能抽脂，又有涂层分解脂肪的作用。其操作方法是：先用保鲜膜紧贴于减肥部位的皮肤上，再将酵素减肥片置于保鲜膜上，用胶布固定，然后接通电源，旋转定时开关，再将加热开关开启即可。若皮肤出现过敏现象，如局部红肿，可用冷毛巾或纱布缠住体表，即可缓解。
    (6)热能水晶垫减肥：水晶垫是利用化学反应产生热能而进行减肥的。水晶垫在接触垫源后的极短时间内，便可升温至40。C～60℃的预定温度，并可维持1～2小时。在降温后还可继续使用。水晶垫柔软，热溶冷凝，使用方便，温度适中，安全，还能起到局部热疗的作用，可以活血消脂，常用于腹部、大腿部的减肥。
    (7)热蜡袋减肥：热蜡袋是一种使用简单、方便的减肥、热疗工具。当接通220V电源约35分钟左右，蜡袋即可软化。将软化的蜡袋内液体均匀辅平，断掉电源，然后放在减肥部位即可。一般蜡袋表面温度控制在60。C左右，断电后l～1．5小时，蜡袋表面温度仍能保持在40℃左右，其功效与水晶垫大致相同。
    (8)蒸汽服减肥：此方法首创于日本，是采用特殊合成树脂制成的服装，它具有紧身性、运动性，通过蒸汽排汗，实现匀称的身材。
    (9)吸水减肥衣：一种用吸水性能较强的多孔中空纤维制成的衣服，穿上后人体不停地出汗。汗水被布吸收，再从衣服渗出，使细胞中的水分大量消耗，因而由肥逐渐变瘦，直到正常。
    (10)空气苗条身材法：是美容所试验成的一种新的减肥方法，特别舒适方便，并易于坚持。受试者穿上一种形状似宇航服的充气装，以自己认为最舒适的姿势静躺在床上，利用套装内空气压力变化来分散和消除腹部、上臂、大腿、脸颊等处多余的皮下脂肪。身穿充气套装后，人体所承受的压力相当于水深10米的压力，每次受试50分钟，对机体十分适宜，效果良好。
    (11)减肥带：其中一种是用布制作的，具体用法是将布袋放在盐水中浸湿后，放在身体多脂肪处，可将多余脂肪吸出。这种方法简便，每天使用10分钟，坚持一段时间会收到良好的效果。
    (12)手镯减肥法：巴基斯坦妇女的体态修长苗条。一位医学博士研究发现，这是由于巴基斯坦妇女有戴手镯的风俗。手镯对前臂不断地轻微按压，促进机体代谢和脂肪消耗，自然成了奇特的减肥工具。
    (13)硅橡胶气球减肥法：这是一位美国外科医生发明的一种新的减肥方法。此法是把未充气的硅橡胶气球放在导管里，然后将导管插入减肥者的胃中，再通过细管给气球充气，使之与胃壁隔离开来，漂浮其间，从而使肥胖者一直有“饱”的感觉，以致食欲大减，达到减肥的目的。这种减肥方法据称较安全，应试者未出现胃扩张、消化不良、胃胀气或呕吐等消化系统的不良反应。
    (14)盐疗减肥法：此法减肥的原理是用盐磨擦体表能促进血液循环。盐有渗透性，可渗入皮肤将毛囊汗腺内多余的水分、脂肪等物质吸附出来，以减少皮下脂肪，特别是腹部脂肪。具体做法是用温开水冲湿身体，用食盐涂全身，按摩，使皮肤发热至发红为止，一般需按摩5～8分钟，再浸入38。C的温热水约20分钟。
    (15)叶绿素减肥法：是利用叶绿素可以分解脂肪的作用。将浅色的叶绿素涂布全身，进行轻轻地按摩，使积聚的脂肪发热、消耗，从而达到减肥和美肤的目的。
    (16)辣椒减肥法：是以辣椒局部减肥产品配合酵素减肥机进行的。辣椒局部减肥产品是从蜂胶及生长在地中海区域的柏树和源于美洲热带地区的辣椒等多种植物中提炼出来的。通过酵素减肥机特制的电热胶片加热，经皮肤吸收后，促进皮下脂肪分解。脂肪细胞中的线粒体内的甘油磷酸氧化酶活性增加，进而促进脂肪分解，并改善淋巴系统的循环，排出体内多余的水分，从而达到减肥瘦身的效果。此种疗法局部减肥见效快，效果显著，无痛苦，受到美容师及顾客的欢迎。
    3．利用体热反应减肥饭后体热释放量越大，就意味着摄入热能的无用功率越高，从而转化为脂肪的概率也就越低。这种体热反应，在细嚼慢咽时会强一些。有人对这一现象加以利用，吃一点东西就出去散步，散步时营养素得到消化吸收，血糖上升。所以回来后就感到肚子饱了，吃得少了，身材自然苗条了。