五种户外运动减肥法

    多参加户外运动无论是对身体的健康还是身材的保持都是百利而无一害的，下面的几种户外运动方法大家可以参考一下，选择一种最适合自身条件的，坚持下去，你会得到应有的回报！
    一：跳舞减肥
    户外跳舞是一种主动的全身运动，在优美音乐的伴奏下，男女共舞是一种高雅的娱乐方式。经常参加跳舞活动，既是一种艺术享受和精神放松，也是一种较好的减肥方法。在流行舞中，减肥效果明显的是迪斯科舞。迪斯科舞的运动量相当于每小时跑8公里～9公里、每小时骑自行车20公里～25公里的运动量。跳迪斯科舞时，髋部大幅度扭动，臀部肌肉不断收缩，能有效地减少臀部和大腿的脂肪堆积，大家看看舞蹈演员的身材就应该明白了吧。
    二：水中减肥
    户外游泳是一种值得提倡的运动减肥方法。水的密度和传热性比空气大，所以游泳时，消耗的能量比陆地上多。也就是说，游泳是减肥的有效方法，我们不妨看看游泳运动员的身材。
    三：沙袋操
    沙袋可用旧布袋或旧长裤灌满沙后扎紧两端制成。沙袋操可克服缺少杠铃、哑铃之类器械的困难。做起来简单易行，操练动作也较随意，可根据自身运动习惯，自行设计。
    四：森林浴
    森林浴如同海水浴和日光浴一样，就是在树林中尽量地裸露全身，呼吸树林中散发出来的空气。在森林里，对恢复呼吸系统、消化系统、循环系统和神经系统的功能有一定的作用。森林浴的理想运动是在林中散步，若能持之以恒，瘦身效果更佳。
    五：橡皮带操
    减肥者可根据自身的体质情况，选择拉力相当的橡胶弹性皮带来练习。使用弹性皮带比徒手空练的强度大，收效快。牵引皮带时，把力气运到锻炼的部位上，以使肌肉得到锻炼。