如何减掉啤酒肚

     啤酒是众人喜欢的含酒精的饮料，特别是在炎热的夏季，喝两杯冰镇啤酒使人生津开胃、解暑去渴。但往往喝啤酒的人，都会出现“啤酒肚”。喝啤酒为什么会使人发胖呢?实际上啤酒中的营养成分并不会很高，它不含维生素，也不含脂肪，只有很少的一点儿蛋白质。但它与白酒不同的是，我们常说的啤酒的度数不是指酒精的含量，而是指啤酒的含糖度。啤酒中酒精的含量一般为4％～5％，比一般的白酒中的酒精含量要低得多，也就是说啤酒中含热量并不高，那为什么还会出现“啤酒肚”的现象呢?实际上，喝啤酒发胖，主要的因素不是在啤酒的营养成分上，而是在于喝啤酒的同时，影响了我们的进食习惯。

    一方面，我们很少见“干喝”啤酒的人，喝啤酒必然有下酒菜，自然大大增加了能量的摄入。另一方面，啤酒中的啤酒花有一点微苦味，可以促进消化液的分泌，结果使人胃口大开，摄入热量大增，使人发胖。因此，为了喝啤酒而又不发胖，有些事情还是要注意的：首先应当注意不能饮酒过度，啤酒虽然所含热量不高，但毕竟还是有热量的。普通的啤酒每升(1000克)产生热量400～500千卡，3～4升就能产生大约1600千卡的热量，‘相当于一个成年男子全天80％或女子l00％的热量需要，因此在畅饮啤酒时，不吃任何食物都可能使热量严重超标，长此以往必然导致肥胖。
    其次喝啤酒容易使食欲大开，控制不了进食食物总量。此外如果每次人肚的啤酒过量，可使胃肠负担过大，过多的酒精使胃肠血管收缩而难以蠕动，结果肚子越撑越大，最终“酿成”“啤酒肚”。
    另外啤酒也含有一定的酒精和水，一样能使人发胖。因为酒精在人体内可产生热量，它不能合成人体内的任何物质，但它在体内产热时可以使其他产热物质得到保存，如碳水化合物和脂肪。每克酒精可提供能量7千卡，比碳水化合物还高(每克碳水化合物产热4千卡)，比脂肪产热稍低(9千卡／克)，一杯酒含酒精40％～50％，约相当于l4克酒精，大约可产热100千卡，每天一杯l周为700千卡，5周内即可增加体内脂肪454克(相当于3500千卡热量)。并且酒精在实际上是抑制剂而不是兴奋剂，喝酒最初产生的“幅绪激昂”只是一时的。酒精会使脑神经中枢迟钝，注意力不集中，引起昏睡，从而消耗量降低，造成肥胖。其他酒对人体的影响也是一样的，适量喝酒可能对人体健康有帮助，但饮酒过度，任何酒都是对身体无益的，长饮大量啤酒则更容易形成啤酒肚。

    下面我们来看看如何减掉啤酒肚：
    一：既然啤酒的营养如此丰富，我们当然不可能不喝，建议大家减少饮用的频率，每次不要过量，这是从根本上减轻啤酒肚的根源。
    二：任何减肥的方法离开了运动都是不可能科学合理，即使减掉了体重也不可能保持下去，建议已经拥有啤酒肚的朋友经常参加运动[比如弯腰，踢腿等]，另外每天散步也有很好的效果，大肚子最怕久坐不动！
    三：从饮食方面来调整：饮食结构需要调整到以水果青菜为主要，不要喝含糖量高的饮料，更不能再把啤酒当饮料，白开水是最好的饮料！
    四：从心理上来克服：很多人认为自己有一个难看的啤酒肚就感觉‘面子’上过不去，再加上朋友的戏言，于是不大愿意出门，有时间一个人呆在家里喝闷酒，这样既失去了运动的机会，也更加导致了啤酒肚的形成。

     最后我们来明确一点,啤酒肚的形成只与啤酒有关系,如果你并不喝啤酒,但是肚子也比较大,那么建议看看怎样减掉大肚子.