怎样减掉大肚子

    减掉大肚子最好的方法是坚持多运动，饮食方面以水果和蔬菜为主，这样不但能减掉大肚子，还能够减少身体内多余的脂肪，让你的身材恢复到正常水平，而且对身体的健康也有益无害，请记住下面三条：
    一：我们建议您参考本站的一些关于塑身体操方面的文章，然后坚持下去。
    二：仰卧起坐也是消除大肚子的简单易行的好方法，可以先适量而为，逐渐加大运动强度。
    三：饮食要有规律，营养要均衡，少吃或者不吃一些容易导致发胖的奶油，糖，肥肉等脂肪含量过高的食物，零食就不要吃了。
介绍一种一月就可以减掉大肚子的运动体操：
　　1：先进行10分钟左右的热身运动，动作可以随意，以全身开始出汗为止，然后用保鲜膜[也就是平时家用的]在你的大肚子上绕5到6圈，注意不要太紧，也不能太松。
　　2：躺下去，以臀部为支点，做起卧运动。动作要领是下身不动，腹部用力，这样能有效的锻炼你的腹部肌肉，让你的肚子恢复弹性与活力，这样才能够收紧腹部。5分钟左右即可。
　　3：上身继续固定不动，，以腹部为中心，头部向上运动，同时两腿收缩，然后头部向下运动[也就是躺下去]，同时两腿伸直放平，这样做能运动整个腹部，一段时间以后就能够收紧松弛的肚子。此动作也是做5分钟左右。
　　4：站起来，做转体运动，方法是分别向左，向右尽量扭转腰部，作用是可以放松运动以后疲劳的肌肉，增强腹部的韧性。
　　5：接下来自己或者让别人协助，轻揉腹部，做圆圈动作，由肚子的边缘向中心，然后由中心到边缘为一组，重复10次即可，这样做的作用是增强腹部肌肉的血液循环，另外还有消耗脂肪的作用。
　　6：：保持自然站立姿势，呼气，尽量把你的大独子缩到最小，然后吸气，吸气的同时要保持独子维持最小状态，这个动作强度比较大，可以逐渐增加运动时间，但是同时也是效果最好的运动，既可以减去肚子上赘肉，还有利于清除宿便,增强消化道的蠕动速度。
    总结：单纯的运动的确能够达到减掉大肚子的目的，但是同时必须养成健康的饮食习惯，若运动以后大吃特吃[运动以后胃口会大增]，那么很可能你的身材又会回到以前，甚至肚子更大！