为青年女性推荐的几种食物

    青年女性由于正处于一生的黄金时期，所以无论消化，代谢还是食量方面都处于旺盛阶段，此时是最容易失去少女身材的关键时期，因此，我们建议大家改变饮食结构以及想吃什么就吃什么习惯，原则是多吃蔬菜少吃肉鱼，否则和可能终身失去苗条的身材！下面是本站推荐的几种食物：
    1:菠菜：含维生素A及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过熟，以免损耗营养。
    2:豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有如肉类般丰富。每32克干豆供给418千焦100千卡:热能，含蛋白质6克每日所需的十分之一:。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
    4:辣椒：无论辣味还是甜味，营养价值均高，尤其富含纤维素。455克青椒只含418千焦100千卡:热能，却可供应各类维生素及无机盐。
    5:番茄：饭后吃一个半大的番茄，有益而不会增加体重。
    6:生菜：生菜含水分及大量纤维素，是苗条身姿的食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
    7:全麦面包：每l00克全麦面包比普通白面包少了9％的热能，蛋白质却多了20％，8族维生素多两倍。纤维素多于番茄，但热能却只有1305千焦312千卡:。
    8:肉鸡：每l00克去皮净肉只有699千焦167千卡:热能，肉瘦，虽然肉质粗，但却是十分理想的瘦身食物。
    10:平鱼：这类扁身鱼每70克只含热能418千焦100千卡,如果一餐吃ll2克，不会影响身材。