几个用餐细节让你终身保持好身材!

      任何身材几乎都是由于怎么‘吃’来决定了，注意了以下的细节以后，你逐渐发现你自身的变化！若形成生活习惯以后更可能让你终身保持满意的好身材！
     1．气昧刺激:
    当准备开始用餐的时候，先多闻一些食物的特殊香气(如香蕉、薄荷、青苹果)来刺激大脑中枢神经，这样能迅速让您产生饱足感和嗅觉的困顿感，进而达到“厌食”之效，这一招对于一上桌就胃口打开，大吃海吃的人最有效，别担心会营养不良，因为这类朋友几乎都是饱满型身材，身体内有着大量过剩营养。
     2．餐具微缩化
    用小的餐盘和碗来用餐，当你吃过几碗以后，从心理上会感觉食欲已经比较满足，另外由于身材比较肥胖[肥胖的人无意例外，几乎都是不乐意起身运动的]，不大情愿频繁起身去添饭，而且感觉告诉你：你已经连续吃下几碗了，应该够了吧。
     3．餐具不齐全
    坐在一张摆放不齐全的餐桌前进食，首先从视觉上就影响了你的食欲，菜如果做到色香味俱全，会勾引起任何人的食欲，然而一道看起来就不怎么样的菜是会立即影响食欲的。
     4．生活用品冷色化
    将寝具、餐具都使用蓝色等冷色系，会让人产生孤独的感觉，进而减少食量，很多专家都赞同这个说法，温暖的色调比较容易让人感觉兴奋，而冷色调正好相反，普遍感觉气氛低迷。
     5．对照往昔进餐  找出一张自己身材最好看时的照片，把它放在餐桌旁边，这样能不断地激励自己。