如何保持苗条的身材

下面的32条细节或许能帮你养成良好的饮食以及生活习惯，这是要让自己的身材保持苗条的关键所在。另外坚持也是很重要的因素：
1:保持每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

2:戒吃零食与宵夜，应选食蛋白质丰富地食品，晚餐少吃淀粉及糖份高地食品。

3:进食前应先喝一杯暖水，这样无论如何也不可能再吃下去太多。

4:进餐时应细嚼慢咽，这是保持苗条的关键。

5:进食大量蔬果保持肠胃畅通，蔬菜是保持身材最好的食品。

6:每天额外步行30分钟或者散步30分钟。

7:每餐只吃八成饱。

8:选吃白肉。

9:多吃蔬果。

10:避免甜食，只用低糖。

11:三餐定时并保持定量。

12:用较小地碗装食品。

13:先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14:喝完汤再吃青菜。

15:肉与饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

16:只吃瘦肉，不吃皮。

17:沾粉油炸地食品，要先将外皮去掉。

18:宁可吃水果而非果汁。

19:只在餐桌上吃东西。

20:不边看电视边聊天并同时吃东西。

21:不要将肚子看作剩余菜地垃圾桶。

22:饭后立刻刷牙。

23:将零食放在较高地位置或索性不储备。

24:肚子饿时，不去买东西。

25:若忍不住想吃甜品，就以低脂地乳酪代替。

26:购物时列出购物清单，不要额外多买。

27:食品少油及避免进食加工食品。

28:每天做30分钟轻量运动。

29:不可进食辛辣、油腻、太咸及加工地食品。

30:应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

31:每晚以一茶匙粗盐混与热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

32:每星期做三次30分钟有氧运动。
我相信经过以上这些生活细节的改善，你的身材不苗条都难了吧？不过要全部做到不大可能，建议选择自己能够做到的家点坚持下去吧。