有利于保持身材的几种蔬菜

    蔬菜是人们日常生活中的必备食物，几乎每餐必食，但是可能您不一定知道哪些蔬菜对保持身材有利：今天为大家介绍几种主要的有塑身效果的菜类，
    1：竹笋
    低脂、低糖、多纤维是竹笋的最大特性。因此，多吃竹笋可防治便秘，保持身材，也具有去脂功能。
    2．腌菜
    腌制而成的菜，可使植物性脂肪得到有效分解，有利减肥。
    3．薏苡仁
    薏苡仁具有美白治痘的效果，对水肿型的身材亦有抑制的神效。
    4．萝卜
    萝卜含有大量维生素，可降血压、血脂，有利于脂肪消化，为塑身佳品。
    5．黄瓜
    黄瓜中的有效成分可抑制糖类物质转变为脂肪，又因黄瓜含纤维素，可促进排泄，因此能让你身材保持苗条，并且能防治便秘。
    6．豆芽菜
    豆芽菜富含植物蛋白及维生素，可消腻、降脂、减肥。但是放心，多吃也不会让你变成豆芽身材的：）    ，
    7．大蒜
    大蒜可降低胆固醇，是治疗肥胖症的辅助品。
    8．大葱
    大葱能刺激人体某些激素的分泌。这些激素可促进脂肪的分解，因此有减肥作用。
    9．辣椒
    辣椒能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存而防止发胖。
    10．豆子：包子、饼里的豆沙馅可满足节食减肥者所需的蛋白质。如果有条件，鲜嫩的豌豆、大豆等更可以多吃。
    11．用土豆、红薯当主食土豆不会使人发胖。很多人把土豆当成发胖食品，其实不然。土豆和红薯的淀粉含量不过20％，其中还含有大量能产生饱腹感的膳食纤维，所以它们具有减肥作用。土豆之所以被看成发胖食品，是因为烹调方法不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。记住，用土豆减肥是用它代替主食，而不是当蔬菜。
    12．豆腐
    豆腐是我们推荐的保持身材型食品。豆腐是含水分较多、高营养、高无机盐、低脂肪的减肥食品，适合于单纯性肥胖者食用。