减肥后如何保持体重

     有人认为：减肥后，不再属于肥胖者，体重自然会自已保持的。这是一种偷懒的想法。在任何情祝下，体重都不可能自动保持不变，只有保持积极的运动和适当控制饮食，形成良好的生活习惯，才能保持体重不再增加。如我们常说的：能吃能睡，不肥才怪。体重减轻有好多种情况，情况不同，体重的保持状态也不同。

    第一种情况是体内水分减少引起的体重减轻。这种情况下的体重是最不容易保持的。其实如果因减少水镳睬控制体重根本就不能称为是减肥，这种情形最多出瑰豁些号称局部减肥的方法上，用一台仪器或者一绑带类的东西，让你出汗就能减肥，十分钟能减少腰围或大腿多少厘米等等；另外一种就是做运动时活动量太低，认为一出汗就能减肥，这样减轻的体重根本没办法保持，只要你喝水或吃餐饭，甚至是在阴凉处休息一段时间，体重就会恢复到从前。

    第二种情况是体内脂肪减少引起的体重减轻。这是正常减肥后的效果，这种情况下的体重可以维持很长一段时间。这时如果无任何控制体重的方法配合，如不运动、不控制饮食，体重会慢慢增加；如果减轻体重后，仍然保持在减肥过程中的良好生活习惯，保持定时运动，适当控制饮食，避免油腻、高能的食物，减肥后的体重会稍有上升，以后会保持在一个水平上。如果你能继续增加运动量，体重可能会更理想，并且就是不吃减肥药也能很好地保持体重。

    第三种情况是脂肪和肌肉组织同时减少引起的体重减轻。这是错误的过度减肥后的结果，这时我们担心的将不再是体重的回升，而是担心体重不足对身体造成的危害。减肥是指体内脂肪的降低，当减肥出现肌肉组织的减少时，意味着体内器官的功能可能受损，机体代谢出现问题，激素代谢不稳定，出现体质差、易感冒、头晕、疲乏、注意力不集中等症状，女性可出现月经不调、闭经，严重时可有神经性厌食、反复呕吐、内脏萎缩和大脑萎缩等。这种情况需要及时住院治疗，将体重恢复到正常范围内。

    那么减肥后如何保持体重呢?
    其实要保持体重也不是很困难，就是在减肥过程中你是如何做的，到减肥后你还应保持如何做，包括该吃多少，该吃哪些类的食物，该如何运动等，这样体重基本能保持不变，即使反弹也不会太多。如果要想多吃点怎么办?那应该增加运动量，把多吃的消耗掉就行了。总的来说，保持良好的生活习惯，适当控制饮食，多做运动，肯定可以保持好身材的。