同一姿势不要保持三十分钟以上

    我们可能经常看到一些身材非常苗条，而且体态非常轻盈的年轻女孩，她们举手投足之间总是让你感觉无比的自然，轻快，为什么自己总是显得动作僵硬呢？其实这不是仅仅因为她们年轻，而是由于她们的身体没有和你一样总是保持在自然的状态：

    无论多么自然、舒适的姿势，持续时间太长，就要感到疲劳和难受。同一种姿势使同一块肌肉，同一个神经，同一个器官在紧张的工作，并且使血液循环也变得不畅。人们都知道，站着不动比走步还难受，就是这个道理。所以，人们必须适当地改变姿势。比如：坐时间长了站起来，站立时间长了走走，走时间长的人坐一会儿等等。这样，疲劳即会得到恢复。总之，同一姿势不可持续30分钟以上，适当的活动能够避免由于某几块肌肉长时间处于紧张状态，而其他肌肉完全松弛，长期这样会导致身材变形或者某一部位过度发达[肥胖]，而有的地方却比较消瘦。

    到现在为止所讲的都是静止时应保持的姿势。但无论什么场合、什么姿势，根据场合，应采取不勉强的，自然的姿势，只是姿势的变化要尽可能地自然、有规律，并能收到效益，做到这几点，可减轻疲劳，动作也变得舒展。
    由于固定的工作，而不得不做非平衡运动时，可对于得不到运动的肌肉做些补充运动，特别是有必要做做整理运动和调整运动，这样才能够让你的身材一直保持匀称。