如何保持瘦身不反弹

    瘦下去以后很容易反弹这个现象相当普遍，经过分析以后，我们发现最主要的原因是突然停止锻炼，其次是运动以后大量进食，本文给大家简单说说尽量保持身材不反弹的几点建议：
    (1)反弹的原因：
    锻炼有助于瘦身，且能达到瘦身的目的。但是瘦身后为何又会反弹，恢复到原来体重，有的甚至超过原来的体重，这是什么原因呢?概括起来主要有以下两个原因：
    ①终止锻炼。瘦身锻炼对机体来说，是促进机体内能量分解与加速新陈代谢的过程，经过坚持锻炼，达到减轻体重的目的，而终止锻炼即会发胖。
    ②饮食不加控制。瘦身锻炼成功后，若终止锻炼又对饮食失去控制，这是反弹的主要原因。思想上放松对饮食的控制，看见好吃的东西又不加限制，这样就形成了消耗少，进食多，超出正常的能量，收支不平衡，即可发胖。
    (2)关于不反弹的建议：
    要保持理想体重，就必须坚持参加锻炼。如果由于环境和条件的变化不能继续锻炼，可选择就地许可的条件进行体育锻炼，如跑步、打拳、做健美操等。假如停止锻炼或减少锻炼的话，正常的饮食也应随之改变，即适当减少进食或控制饮食，以防止身体反弹，结果是好不容易练出来的身材又回到从前。