听听来自你身体的声音

    当拿起皮尺一寸一寸量身，你一定吓一大跳，怎么自己的体型会这样老，身材变得如此僵硬？当以下几个现象发生，你更是要特别注意哦!只有保持一定的运动量才可避免继续’衰老‘
一：弯不下腰
    不管身体的柔软度以前就很糟糕，还是这几年开始慢慢变差，柔软度不好的话，肌肉酸痛等危机来得会比别人快!这是由于你长时间停止了运动最明显的特征。
二：爬三楼就气喘吁吁
    如果你的运动量少，没有经常运动的习惯，那么器官就会慢慢的‘生苔’，捏捏身上的肌肉吧，看看你的身材线条，是不是一点弹性和弧度都没有了？失去了往日的轻盈？多做做体操吧，跳舞也是一个不错的方式。
三：熬夜后感觉体力和精神都补不回来了？
    随着年龄的增大，体力和精神都无力付出更多的疲劳，否则就会精神不振，总是感觉到累，心理的合理调适对健康状态的影响也很大！这说明你已经很久没有紧张压力的感觉了，轻松让你变得臃懒，换个新环境吧，开始新的挑战，一切很快就会恢复。
四：走路的速度明显变慢
    现代的生活为我们提供了极其方便的交通条件，这是一件好事，可惜过度的以来代步工具却让你的运动细胞过早的‘退化’最好的方法是骑自行车或者步行[如果不太远]甚至跑步[如果你乐意的话]，这样能让你长期保持稳定的身材和健康的身体。